Ydelser
Træn dig til styrke, sundhed, glæde og indre ro
Hvad siger du til at forbedre balancen mellem din fysiske styrke, kost og dit sind – og blive ved med at holde den?
Hos Studio Kristina Dybdahl er målet ikke kun om, at du opnår en stærk krop. Det handler lige så meget om, at du finder din indre balance og får (mere) ro i sindet.
Begynd med en samtale – og juster løbende
Med et medlemskab hos Studio Kristina Dybdahl begynder du altid med en personlig samtale med mig, som tager udgangspunkt i dine behov og ønsker. Samtalen har fokus på at skabe en trænings- og sundhedsplan, der er skræddersyet til dig.
Derudover taler vi sammen løbende – så vi hele tiden kan justere dit program, så det passer.
I samtalerne
- kortlægger vi dine mål og ambitioner
- tager vi udgangspunkt i din fysiske formåen og præferencer
- skaber vi et træningsprogram tilpasset dine behov og din hverdag
- inkluderer vi anbefalinger til kost og mental sundhed.
På den måde sikrer vi, at din udvikling frem mod bedre sundhed og velvære bliver både meningsfuld og realistisk.
Du er nok over 30 – med sans for kvalitet
Mine klienter er typisk over 30 år og repræsenterer det modne publikum, der gerne vil have høj kvalitet. Derudover søger mange en helhedsorienteret tilgang til deres træning og livsstil.
Jeg tilbyder en unik kombination af fitness, kostvejledning og lifecoaching.. For ikke alene bliver du fysisk stærkere – du bliver også bygget op mentalt og dermed mere klar til livets forskellige udfordringer.
Træn to gange om ugen– uforstyrret
Helt grundlæggende anbefaler jeg, at du træner to gange om ugen. Så opnår du nemlig de bedste resultater.
Din træning er 100 % privat og uden forstyrrelser – der er simpelthen kun dig i træningslokalet sammen med mig! – og det foregår med topmoderne træningsudstyr og måleapparater fra Technogym.
Du booker selv dine tider sammen med mig (så Studiet bliver ved med at være dit eget), men har også mulighed for på egen hånd at reservere Studiet i udvalgte tidsrum, skulle du ønske at træne flere timer hver uge. Med eller uden mig.
Det her får du
Et medlemskab indeholder følgende
- 8 timers personlig træning om måneden (2 timer om ugen), som kan bruges til personlig træning, kostvejledning eller samtaler.
- Mulighed for ekstra timer, som kan tilkøbes for 990 kr. pr. time.
- Fri træning 24/7, hvor du selv booker tider via onlinekalenderen.
- Gratis tidsskrifter, aviser, juice, vand, kaffe, the, kakao m.m.
- Privat omklædning og badefaciliteter med plejeprodukter, shampoo etc.
- Parkering i op til 2 timer.
- fri internetadgang
- adgang til sauna, udendørs bruser og badebro
- private bade- og omklædningsfaciliteter.
Og du får altid tilbudt en friskpresset juice og et grønt måltid efter fysisk træning, når du trænet sammen med mig
Midlife coaching
Få hjælp til at nå dine drømme og mål
Har du brug for hjælp til at få sat ord på og nå dine livsmål? Ønsker du mere klarhed over, hvor du står i livet?
Så er midlife-coaching et supergodt næste skridt.
Her hjælper jeg dig med at identificere og nå dine personlige mål, også ud over de fysiske. Sammen med dig klarlægger jeg dine eventuelle drømme og ønsker og skaber en struktur, der støtter dig i din videre positive udvikling. Følgende kan eller vil indgå
- Mindfullness
- Meditation
- Coaching
- Energi
- Mental Health
Så føler du dig udbrændt og træt? Ønsker du ny energi og tilgang til hverdagen, så er Midlife Coaching måske det rigtige for dig. Sammen finder vi en måde på hvordan, du tackler hverdagen og de små udfordringer man møder igennem livet og giver dig fornyet energi
Undervejs hjælper jeg dig desuden med at navigere i forhold til udfordringer – og finder frem til dine styrker. Også de måske lidt mere skjulte.
Kom tættere på målet og dine behov med en times midlife-coaching
Personlig træning
Bliv stærkere med en træner der lytter
Kender du det, at du står over for en træner, der ikke rigtigt lytter til dine behov eller forstår dine mål? Det kommer du aldrig til at opleve hos mig. Jeg forfølger præcis de mål som vi har aftalt om det så er:
- Styrketræning
- Genoptræning
- Muskelvolumen
- Bodytoning
- Atlettræning
En træningstime tager altid udgangspunkt i dine personlige ønsker og mål. Her vurderer jeg din teknik, dit tempo og dine pauser individuelt og planlægger og evaluerer løbende træningen – så den hele tiden passer til dit niveau og dine ønsker.
Cirka hver anden måned tager vi en snak om planen.
På den måde sikrer vi, at din udvikling frem mod bedre sundhed og velvære bliver både meningsfuld og realistisk.
Intuitiv Session
Dette forløb er for dig der gerne vil investere i dig selv og få en bedre alternativ og spirituel forståelse af dig og dine relationer.
Sessionen medvirker til større indsigt, samt udvikling på flere planer og parametre samt hjælper til en dybere indsigt i dine mønstre og til håndtering af forskellige situationer & udfordringer i livet generelt.
Følgende kan eller vil indgå:
- Astrologi
- Healing
- Krystalterapi
- Tarotkort
- Clairvoyance
Har du spørgsmål eller ønsker at vide mere? Du er altid velkommen til at ringe eller skrive til mig! 😊
Kostvejledning
Du er (også) hvad du spiser
Mangler du af og til energien – eller er du bare træt af at spise for usundt?
I Studio Kristina Dybdahl arbejder jeg tæt sammen med dig for at lave en kostplan, der sikrer, at du får en god balance mellem fedt, proteiner og kulhydrater. Og du får selvfølgelig også styr på kalorierne.
Det er supervigtigt for mig at hjælpe dig med at få en grundlæggende forståelse af kost, som kan motivere dig til at opretholde en sund livsstil – også på lang sigt.
Undervejs måler vi dine fremskridt, så vi sammen kan sætte delmål og sikre, at vi er på vej i den rigtige retning. Det betyder, at vi måler din muskelmasse, fedtprocent og alle andre relevante værdier.
Du får hjælp og vejledning til
- Vægttab
- Allergier
- Atletforløb
- Vegansk kost
- Vegetar-kost